Stretching

Stretching to po polsku rozciąganie, czyli ćwiczenia pozwalające uczynić ciało bardziej elastycznym. Jak zaznacza David Nolan, fizjoterapeuta współpracujący z Uniwersytetem Harvarda, wszyscy powinniśmy rozciągać się codziennie. Stretching można uprawiać jako osobną formę treningu, jak i rozgrzewkę, która rozciągnie i rozgrzeje mięśnie przed kolejnymi ćwiczeniami. Dzięki stretchingowi mięśnie stają się elastyczne, mocne i zdrowe, a ta elastyczność jest nam potrzebna do utrzymania zakresu ruchu w stawach. Bez tego mięśnie napinają się i skracają. Dlatego potem, gdy te mięśnie do aktywności mobilizujesz, a na co dzień nie ćwiczysz, nie mogą się one rozciągnąć, czuje ból stawów. Regularne wykonywanie stretchingu pozwoli zapobiec takim sytuacjom. Regularne ćwiczenia, jak wspomniano wyżej, mogą uelastycznić całe ciało, a elastyczność ta ma kluczowe znaczenie dla stanu zdrowia całego organizmu., ale i pomaga opóźnić wystąpienie ograniczonej mobilności, która może towarzyszyć starzeniu się.